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organic life basic class 【2017年3月12日】  心を整える、マインドフルネス瞑想入門 by Kiyoko Inoue
    価格 15,000円(税込16,200円)
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    心を整える、マインドフルネス瞑想入門

    忙しい毎日の中で頭がいっぱいになり、疲れがとれにくくなったり、
    集中しにくくなったり、イライラしたりという症状がでてきていませんか。
    毎日、心地よく眠りがとれていますか。
    身体の健康に気をつけていても、自分の頭の中の状態まではケアできず、
    いつの間にか出来事や感情に振り回されてしまうことも多いのではないでしょうか。
    マインドフルネスでは、ストレスに振り回されるのではなく「今この瞬間をありのままに
    しっかりと味わっていく力」をトレーニングしていきます。
    家庭や職場で忙しく暮らしているみなさんが、人生を味わって生きていける
    きっかけになれば嬉しいです。

    マインドフルネスがはじめての方でも、ゼロからお伝えしますので安心してご参加ください。
    心を整える方法を学び、ストレスとの関わり方、おもいやりの力を育んでいきましょう。

    マインドフルネスとは
    今ここに意識を向け、自己認識力を高め、認知との関わり方をトレーニングします。
    私たちの頭の中に生じる様々な考えを、判断を加えずに観察し、自分の感覚を、
    苦痛なものでさえも、ありのままに見守ることのできる能力を養います。
    自分の体験に対して自覚的になり、判断を交えることなく観察し、物事に対して恐怖や不安、
    貪欲からではなく、思いやりの心で反応します。
    ストレスを軽減し、より生産的に、より幸福を感じられる力を育んでいきます。

    講座の内容

     「気づきと自動操縦」
     「思考は事実ではない」
     「戦わない方法、自分の態度は選ぶことができる」
     「怒り、悲しみ、不安など、感情との付き合い方」
     「思いやり、優しさ、共感力を育む」

     マインドフルネスのロジック、呼吸の瞑想、食べる瞑想、
     音と思考の瞑想、慈悲の瞑想、3分間呼吸空間法など

    ※クラスの進み具合によって、多少瞑想の種類が変わる可能性が有ります。


    こんな方に

    ・眠りを整えたい方に
    ・ストレスとの関わり方を学びたい方
    ・イライラ、不安との新しい関わり方を学びたい方
    ・感情の整え方を学びたい方
    ・静かな時間を持ちたい方
    ・おもいやりの力を育みたい方
    ・自己認識力を高めたい方
    ・毎日の生活に充足感を持ちたい方


    日時
    2017年3月12日(日) 10:30-15:00
    ※食事はついております。

    場所
    表参道 Salon de nanadecor

    TEL
    03-6434-0965

    受講料
    15,000円(税別)

    持ち物
    筆記用具

    プロフィール
    井上清子
    毎日の生活を心地よく過ごすため、自然と調和し、心と身体をゆるめてリラックスするヨガクラス、トリートメント、リラックスウェアを提供するyoga&sleep Kuuを主宰。特に、心地よい睡眠、女性のためのケアに力を注いでいる。2009年、タイで出会ったチネイザンに衝撃を受け、チネイザンを学び始め、心と身体と精神のつながりを探求し続けている。
    10数年、マインドフルネスやヨガ、瞑想、心理学について研究し、イギリスオクスフォードマインドフルネスセンターにて、マインドフルネス認知療法を学び、様々な場面で伝えている。
    著者本として「おひさま子宮のまほう ー体の中心から免疫力を高め、女性の不調を癒すー」(ワニブックス刊)がある。
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    Shop information

    本店 営業時間:月曜 定休 / 12pm-7pm 03-6434-0965 東京都渋谷区神宮前4-22-11
    伊勢丹新宿店 営業時間:不定休 / 10:30am-8pm 03-3352-1111(大代表) 東京都新宿区新宿3-14-1
    阪急うめだ本店 営業時間:無休 / 日〜木曜日 10am-8pm, 金・土曜日 10am-9pm 06-6361-1381(百貨店代表) 大阪府大阪市北区角田町8-7